세상 배우기

실제로 20~30대 사망 원인의 1위가 자살이고 자살 원인의 70~80%는 우울증이다. 현재 우울증 진료 환자 수는 꾸준히 증가하고 있는 추세. 심지어 현대인의 대부분이 우울증 증상을 보인다는 충격적인 리서치 결과들도 최근 적지 않게 접할 수 있다. 문명이 발달할수록 우울증 환자들의 숫자도 늘어날 것이라는 경고도 빠지지 않는다. 혹시 나와 내 가족들도 우울증에 걸리게 되지는 않을까. 혹시 이미 앓고 있는 것은 아닐까. 어느 병이나 그러하듯 우울증 역시 조기 치료가 중요하다. 적절한 약물 치료와 상담, 운동을 통해 우울증은 충분히 극복할 수 있다고 전문가들은 말한다. 하지만 문제는 우울증이 겉으로 잘 드러나지 않는 '마음의 병'이라는 점이다.

마음의 병 우울증을 어떻게 감별할 수 있을까? 슬픈 감정이 든다고 해서 모두 우울증은 아닐 텐데 말이다. 전문가들은 우울증과 우울감을 구분할 필요가 있다고 말한다. 우울감은 슬프고 힘든 상황에 처했을 때 누구나 느낄 수 있는 감정이고, 우울증은 상황과는 무관하게 비관적인 느낌에 사로잡히는 감정 상태이다. 즉 우울감은 상황이 좋아지면 저절로 회복되지만 우울증은 상황이 좋아져도 여전히 암담한 기분에 사로잡히고 자책한다. 보다 객관적인 판별을 원한다면 주변 사람들에게 상황을 설명하고 자신의 생각과 행동이 지나치지는 않은지 물어보는 것도 방법이다.

※ 우울증 자가진단

01)남들은 즐거워하는데도 무표정하거나 오히려 우울해 보인다.
02)집중력, 기억력, 판단력이 현저히 떨어져 하던 일을 못한다.
03)세상만사가 귀찮고 부질없다며 손에서 일을 놓는다.
04)세수, 식사 등 간단한 자기 관리도 소홀히 한다.
05)불필요하게 온갖 일에 대해 부정적 생각을 하며 걱정을 많이 한다.
06)지난 일만 떠올리면서 늘 후회하고 서운해한다.
07)자신의 앞날엔 절대 좋은 일이 없을 거라고 말하거나 믿는다.
08)자신은 한심하고 하찮은 존재라고 생각한다.
09)식욕이 없다며 하루 종일 거의 안 먹는다.
10)걱정과 초조감으로 불면증에 시달린다.

* 이 가운데 7개 이상의 증상이 2주 이상 계속되면
약물 치료가 필요한 우울증으로 의심됨.